Hoe stimuleer ik mijn puber om gezond te eten?

  • 18 nov.- Hoe stimuleer ik mijn puber om gezond te eten?’ Sommige pubers hebben problemen met het beheersen van hun dieet en gewicht. Ze vinden zichzelf bijvoorbeeld te dik en willen er graag uitzien als een fotomodel, waardoor ze te weinig gaan eten. Voor anderen is het lastig om verleidingen te wee staan: zij eten te veel ongezonde dingen.

  • Praat met je puber over verleidingen die hij/zij tegenkomt of over ongezonde eetgewoontes. Probeer er achter te komen waarom je puber bijvoorbeeld niet ontbijt of een energiedrankje drinkt. Luister en geef je kind de ruimte zijn/haar mening te geven zonder gelijk een oordeel te hebben. Benoem en erken die mening, toon begrip en zoek samen naar een oplossing.

  • In de pubertijd maakt je kind een grote ontwikkeling door. Zijn/haar dagritme verandert, bijvoorbeeld door verandering van schooltijden en sporttrainingen. Pubers gaan later slapen en kunnen ’s ochtends moeilijker opstaan. Ze groeien f link. Dat alles kost energie. Gezonde voeding is daarom belangrijk. Daarnaast wordt je kind zelfstandiger en gaat eigen keuzes maken, mede beïnvloed door de groep waar hij/zij bij wil horen, de media en reclame. Daarbij horen ook keuzes in het voedingspatroon.

  • In deze stappen naar zelfstandigheid lijkt het soms dat je puber zich niets meer van je aantrekt, maar uit onder- zoek blijkt dat ouders wel degelijk invloed hebben op de keuzes van pubers. Je kind leert het meest van wat je zelf laat zien en minder van wat je zegt. 

  • Hoe steun je je kind bij het maken van goede keuzes?

  • Geef het goede voorbeeld; eet zelf gezond. 

  • Ontbijt samen aan tafel, ook op schooldagen. 

  • Als jij gewoon boterhammen meeneemt naar je werk 

    dan neemt je puber waarschijnlijk ook eerder boterhammen mee en hoeft hij/zij niet elke dag iets in de kantine te kopen. 

  • Roep niet voortdurend dat snoep en snacks zo slecht zijn. Laat zien dat het oké is, zolang je er niet te veel van eet. 

  • Laat zien dat je gezond kunt ‘snacken’, bijvoorbeeld met rauwkost en een (yoghurt) dipsausje. 

  • Kijk samen naar het etiket van een energiedrankje. Zo wordt je kind bewust van wat er allemaal in zit. 

  • Maak de maaltijden gezellig. Eet aan tafel en beperk afleidingen zoals televisie en mobiele telefoon. Zo heb je aandacht voor je eten en voor elkaar. 

  • • Als het niet lukt om iedere dag samen te eten, plan dan in wanneer dat wel lukt. Maak een weekschema, zodat iedereen weet waar hij/zij aan toe is. Misschien kun je wel samen koken of wil je puber zelf een keer koken. 

    Heb je vragen over de eetgewoontes van je puber dan kun je die altijd stellen aan de jeugdverpleegkundige van het Centrum voor Jeugd en Gezin, of binnen lopen bij het CJG. Je bent van harte welkom. Bron: CJG




Ga terug

Publicatie datum: 18-11-2017

[Laren in beeld]

[Column]

Geen coalitie Larens Behoud met Liberaal Laren

11 apr.-Het zou ook wel een huzarenstuk geweest zijn!  Direct na de verkiezingswinst van beide partijen schreef ik al in mijn column op deze site (“Succes informateur Leo”) dat de kiezer met die winst het draagvlak vóór zelfstandigheid overduidelijk heeft vastgelegd.  Maar ook schreef ik toen al dat het toch wel heel moeilijk, welhaast ongeloofwaardig , zou  Lees verder

[Kijk op Laren]

Wegwezen...!!!

6 apr.- Enkele weken geleden was er een informeel gesprek tussen de fractievoorzitters van de Larense partijen en burgemeester Rinske Kruisinga om terug te blikken op haar eerste halfjaar als burgemeester. Ik heb toen de wens uitgespreken dat ze zo snel mogelijk vertrokken zou zijn. Zeker niet vanwege  Lees verder

[Het weer in Laren]

21,5°Cza
20°Czo
16°Cma
14°Cdi

[Opinie]

Biodiversiteit.

9 apr.- Bij het algemene adres van Larens Behoud (info@larensbehoud.nl) kwam er een warm pleidooi binnen voor voortzetting van het vorig jaar gestarte plan “(N)Iets doen.   En inwoonster schreef ons:   Een tuin vol biodiversiteit is een prachtig idee, al  Lees verder

[Nieuws uitzendingen]

  • Bekijk video beelden van de NOS op nos.nl
  • Bekijk video beelden op RTV NH
  • Bekijk video beelden op de website van Radio 6 FM TV

[Schetsen van Laren]

Bol an (12)

19 apr.- Dorpskarakters kleuren het dorp. De 77-jarige Harry Ligter ,“ Bonjour, monsieur”, die  samen met zijn  vrouw Meity woont in dat monumentje van een  arbeidershuisje (1771) op de hoek  van het Wagenpad en het Zevenend, is er zo een.  Of je Harry nu tegenkomt op de weekmarkt met zijn 14-jarige keffende Moos óf he  Lees verder

[Volg Larens Behoud op]