Hoe stimuleer ik mijn puber om gezond te eten?

  • 18 nov.- Hoe stimuleer ik mijn puber om gezond te eten?’ Sommige pubers hebben problemen met het beheersen van hun dieet en gewicht. Ze vinden zichzelf bijvoorbeeld te dik en willen er graag uitzien als een fotomodel, waardoor ze te weinig gaan eten. Voor anderen is het lastig om verleidingen te wee staan: zij eten te veel ongezonde dingen.

  • Praat met je puber over verleidingen die hij/zij tegenkomt of over ongezonde eetgewoontes. Probeer er achter te komen waarom je puber bijvoorbeeld niet ontbijt of een energiedrankje drinkt. Luister en geef je kind de ruimte zijn/haar mening te geven zonder gelijk een oordeel te hebben. Benoem en erken die mening, toon begrip en zoek samen naar een oplossing.

  • In de pubertijd maakt je kind een grote ontwikkeling door. Zijn/haar dagritme verandert, bijvoorbeeld door verandering van schooltijden en sporttrainingen. Pubers gaan later slapen en kunnen ’s ochtends moeilijker opstaan. Ze groeien f link. Dat alles kost energie. Gezonde voeding is daarom belangrijk. Daarnaast wordt je kind zelfstandiger en gaat eigen keuzes maken, mede beïnvloed door de groep waar hij/zij bij wil horen, de media en reclame. Daarbij horen ook keuzes in het voedingspatroon.

  • In deze stappen naar zelfstandigheid lijkt het soms dat je puber zich niets meer van je aantrekt, maar uit onder- zoek blijkt dat ouders wel degelijk invloed hebben op de keuzes van pubers. Je kind leert het meest van wat je zelf laat zien en minder van wat je zegt. 

  • Hoe steun je je kind bij het maken van goede keuzes?

  • Geef het goede voorbeeld; eet zelf gezond. 

  • Ontbijt samen aan tafel, ook op schooldagen. 

  • Als jij gewoon boterhammen meeneemt naar je werk 

    dan neemt je puber waarschijnlijk ook eerder boterhammen mee en hoeft hij/zij niet elke dag iets in de kantine te kopen. 

  • Roep niet voortdurend dat snoep en snacks zo slecht zijn. Laat zien dat het oké is, zolang je er niet te veel van eet. 

  • Laat zien dat je gezond kunt ‘snacken’, bijvoorbeeld met rauwkost en een (yoghurt) dipsausje. 

  • Kijk samen naar het etiket van een energiedrankje. Zo wordt je kind bewust van wat er allemaal in zit. 

  • Maak de maaltijden gezellig. Eet aan tafel en beperk afleidingen zoals televisie en mobiele telefoon. Zo heb je aandacht voor je eten en voor elkaar. 

  • • Als het niet lukt om iedere dag samen te eten, plan dan in wanneer dat wel lukt. Maak een weekschema, zodat iedereen weet waar hij/zij aan toe is. Misschien kun je wel samen koken of wil je puber zelf een keer koken. 

    Heb je vragen over de eetgewoontes van je puber dan kun je die altijd stellen aan de jeugdverpleegkundige van het Centrum voor Jeugd en Gezin, of binnen lopen bij het CJG. Je bent van harte welkom. Bron: CJG




Ga terug

Publicatie datum: 18-11-2017

[Laren in beeld]

[Column]

Vechten voor zelfstandigheid. Juist nu !!

12 juli.- Het wordt er allemaal niet duidelijker op. De minister vertraagt de besluitvorming over fusie. De een legt het uit dat dit vooral betekent dat de koers wordt verlegd naar het faciliteren van&  Lees verder

[Activiteiten agenda Laren]

[Kijk op Laren]

Een mooie start

8 juli.- Dit is niet mijn eerste column in het Larens Journaal, maar wel als nieuwbakken wethouder. “Ik ben blij, trots en nederig”, zei Femke Halsema, de nieuwe burgemeester van Amster  Lees verder

[Het weer in Laren]

29,5°Cma
30°Cdi
28,5°Cwo
22°Cdo

[Opinie]

Opinie Gooi en Eemlander: Provincie moet knip blijven trekken

12 juli.- Het besluit van Gedeputeerde Staten van Noord-Holland om uit het Goois Natuurreservaat te stappen kwam, zo lijkt het, voor het Gooi als een donderslag bij heldere hemel. Dat is vreemd. Hebben rentmeester-directeur Karen Heerschop en voorzitter Kees-Jan Doske  Lees verder

[Nieuws uitzendingen]

  • Bekijk video beelden van de NOS op nos.nl
  • Bekijk video beelden op RTV NH
  • Bekijk video beelden op de website van Radio 6 FM TV

[Schetsen van Laren]

bol an 24

19 juli.- Een van de meest bijzondere monumenten van Laren is de Mauvepomp. Een eerbetoon aan de meesterschilder  Anton Mauve (1838-1888)die de laatste vier jaar van zijn leven in de villa Ariette woonde  aan de Naarderstraat, tegenover het huidige Singermuseum.Hij was beroemd en geliefd bij kunstverzamelaars in binnen- en buitenland. In Amerika waren vooral  Lees verder

[Volg Larens Behoud op]